如何缓解司机春困的6大宝典

  “春困秋乏夏打盹儿”,春天天气渐渐转暖,很多车主发现这段时间开车时很容易分神,脑子总是陷入半迷糊状态,那么对于车主来说,到了春季有哪些方法可以预防困乏帮助提神呢?

[导语]春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,常使人感到懒洋洋的,即使晚上有充白天仍精神不振,昏昏欲睡,这就是我们常说的“春困”。尤其从事操作单调的驾驶工作,更易使人犯困。因此,春天驾车出行,一定要应注意以下几点:

  ■找同伴说话

1.行车少开暖风空调。

  “好险呀,周日开车出去玩,在高速路上同车的几位朋友都睡了,我竟然也脚踩油门打起了盹儿,猛然间醒来

开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含、花香味的香水,有助于提神。

2.开车时不要吸烟。

时,发现自己都快把车开到前面大货车下面了,吓得我一身冷汗,急忙打方向,幸好打方向及时,才算躲了过去。”同事老刘想起来这事还后怕不已,“过后我再也不敢大意了。为了防止自己再睡觉,缠着同车的朋友一个劲地瞎聊,让自己的脑子保持清醒。”

烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。吸烟还会引起眼睛对光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都严重影响行车安全。

  建议:经过这种事儿的平先生也总结了一些开车防困的招数:“开车时要说说笑笑,一定不要让座车的人都睡着了,要让他们陪着你聊天,开开玩笑,这样你想睡都难。”

3.不要借助咖啡或浓茶提神。

  ■不开空调开车窗

咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

  春天的天气不错,明媚的阳光透过车窗晒得人懒洋洋的,车内也显得有些闷热,于是有些车主早早地开启了空调:“春天空气干燥,而且时不时有些风沙,还是关着车窗开空调好一些。”徐女士因为害怕灰尘把车内弄脏而不愿意打开车窗,她觉得打开空调,车内温度适宜的话,就不会犯困了。事实上,这样往往更容易犯困,因为开空调容易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉度。

4.开车出现困倦需及时休息。

  建议:春季可以关闭空调打开车窗,去感受春天空气的清新,略带寒意的春风会让你心旷神怡不再犯困。至于空调,还是让它暂时关闭,到炎热的夏季再来发挥作用。

一般每行车3~4小时后应停车活动一下,做做深呼吸。出现困倦状态,如在驾车途中感到有倦意,不要再强打精神行车,一定要停车休息,下车活动一下全身再上路,确保行车安全。

  ■吸烟不能防困

5.注意饮食调剂。

  困了点支烟提提神,很多男士习惯用尼古丁做清醒剂。长年跑出租的老顾以前累了困了,也总是习惯性地点根烟提神,但后来他发现,有时吸烟也不起作用,接连抽几根后反而觉得反应更迟钝了些。其实,吸烟的过程中,初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,容易使人的注意力逐渐减弱。而且一氧化碳与血液细胞中的血红蛋白结合,会降低红细胞正常输氧能力,造成人体缺氧而产生困倦。

春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。餐饮要定时定量,如果空腹开车,人的血糖浓度处于低下状态,就可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状,影响行车安全。另外,在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。此类食物易使人产生疲倦感,具有催眠作用。

  建议:后来老顾就又想了些别的法子,比如听听他喜欢的评书,或者找个地方去等活儿时借机休息一会儿。

6.保持足够的睡眠时间。

  ■困了就停车休息

俗话说“早睡早起精神好”,这一良好习惯的养成有助于提高夜间睡眠的质量,有助于消除疲劳,减少白天的困倦现象。应避免过多的夜生活,更不要通宵达旦地娱乐,亦不宜过多“开夜车”,以免诱发或加重春困。据统计,在由疲劳造成的交通事故中,司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。

  “真是困了,我觉得最好的办法还是停车睡会儿,这样才是最安全的做法。”对于春季如何防困的讨论,经常跑长途的小刘说,“这方面我有深刻体会,强打精神跑车时,很容易出事。”他告诉记者,有一次他晚上只睡了3个小时,白天到外地出差,为了赶时间,路上虽然很困也没敢休息,结果半路上他因为实在是困得太很,一时大意,把车给撞到了隔离栏上。小刘现在开始真正意识到,保证足够的睡眠对驾车的安全至关重要,特别是在行车途中感到有倦意时,最好不要再强打精神行车,应立即休息。

  建议:大家如果跑长途,最好每行车三四小时找个安全的地方停车活动一下,做做深呼吸再上路,以确保行车安全。

  ■换挡位,变换速度

  在平直的公路上行车,特别是在高速路上不需要经常换挡,踩着油门保持差不多的速度就可以了,这个时候行车感觉往往就跟聆听一曲催眠曲差不多,从而诱发人精神上产生松弛感,再加上春季气候适宜,行车就更容易困倦了。一家驾校的王老师建议,这个时候车主可以在行车当中,有意识地换换挡位,变换一下车速,改变行车节奏。

  此外,车内可放置含薄荷、百合花香味的香水来提神,在开车过程中,驾驶员不妨嚼嚼口香糖,或者放一首自己喜欢的歌,这些方法都有助于防困。当然,大家还要在饮食方面进行调理,平时多吃些防止疲倦的食品:如胡萝卜、白菜、柑橘等食品含有大量的维生素,维生素是很好的清醒剂,它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。

  另外,在行驶中也要控制好自己的车速,尽量避免一些危险的驾驶动作和不良的驾驶习惯,平时还要多锻炼,跑跑步,增强体质。

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